건강에 좋은 정보 이야기

건강에 좋은 정보 이야기

알코올 섭취의 적정량, 빈속에 술 마시지 않기, 흡연과 술의 관계, 식사와 함께 술 마시기, 술과 물 교대 마시기, 술자리에서 운동의 중요성 등에 대해 알려드립니다. 1. 자신에 맞는 적정 음주량을 지키자 (개인차 고려) 간을 보호하고 건강을 지키기 위해서는 하루 50g 이하의 알코올 섭취를 권장합니다. 각 개인의 건강 상태, 나이, 체중, 성별 등에 따라 적정 음주량은 다를 수 있으므로 자신의 신체 상태를 고려하여 음주량을 조절하는 것이 중요합니다. 음주 후 운전은 절대 금지해야 하며, 음주량이 많아지면 숙취, 간장 장애, 기억력 저하 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 빈속에 술을 마시지 말자 빈속에 술을 마시면 위벽이 상할 뿐 아니라 알코올 분해효소가 작용하기 전에 술이 체내에 흡수되어 간..

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대사증후군은 복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 다양한 대사 이상이 동시에 나타나는 상태로, 우리나라 사람들 중 3명 중 1명이 이에 해당합니다. 건강한 생활습관과 정기적인 건강검진으로 대사증후군을 예방하고 극복하는 방법을 알아봅시다. 1. 대사증후군이란? 대사증후군이란 복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 다양한 대사 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 대사증후군의 정확한 개념과 증상들을 자세히 알아봅니다 여러 진단 기준이 있지만 일반적으로 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 정의한다. 1) 중심비만(central obesity): 남자의 경우 허리둘레가 102cm 초과, 여자의 경우 허리둘레가 88cm 초과 (한국인 및 동양인의 경우 대개 남자의 경우 허리둘레 90..

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스트레스와 고혈압의 연관성을 알아보고, 스트레스 관리의 중요성에 대해 자세히 알아봅니다. 스트레스로 인한 고혈압 증가와 스트레스 관리 방법을 소개하며, 건강한 삶을 위한 스트레스 대처법을 알려드립니다. 1. 스트레스와는 무엇인가? 지금 우리가 사는 사회는 ‘스트레스의 사회’ 라고 해도 과언이 아니죠? 스트레스는 원래 ‘외부로부터 가해지는 힘’ 을 어원으로 하여 만들어진 말이기도 해요. 하지만 현재는 스트레스를 ‘정신적, 육체적 부하에 의한 마음과 몸의 불쾌감, 피로감 등을 갖게 되는 것’ 을 뜻하는 의미로 사용하고 있죠. 2. 스트레스와 건강 스트레스의 원인은 정말 다양하기 때문에 미리 예방이 가능한 질병과는 달리 항상 노출되어 있어서 자신만의 효과적인 관리 방법이 필요합니다. 적당한 스트레스는 일상생활..

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폐암 위험 낮춰주는 녹차, 홍차에 함유된 플라보노이드가 폐암 예방에 효과가 있다는 여구들이 나왔습니다. 녹차, 홍차를 하루에 1잔도 안마시는 경우 마시는 사람보다 폐암 발생 위험이 평균 5배 이상으로 연구 결과가 나왔습니다. 1. 폐암 위험을 낮춰주는 녹차 연구 결과 최근 연구 결과에 따르면, 흡연자와 비흡연자 모두에게 녹차가 폐암 위험을 낮춰주는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대만 충산(中山) 의학대학 연구팀은 폐암 환자 170명과 건강한 사람 340명을 대상으로 조사를 실시하였습니다. 그 결과, 녹차를 전혀 마시지 않는 사람들은 하루에 1잔 이상 마시는 사람들에 비해 폐암 발생 위험이 평균적으로 5배나 높다는 것을 확인하였습니다. 특히 흡연자들은 녹차를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 폐암 위험이..

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남성호르몬에 좋은 음식 40대 중반 이후 남성들은 자연적으로 남성호르몬인 테스토스테론의 수준이 점차 감소하기 시작합니다. 이러한 호르몬 감소는 남성의 갱년기로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 남성호르몬의 감소는 다양한 증상을 일으킬 수 있는데, 주로 피로감, 우울증, 무력감 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서 남성호르몬 수준을 조절하고 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 음식도 중요하지만 건강한 식습관 유지와 정기적인 운동이 더 효과 적입니다. 자가 진단 설문지 항목에서 1번이나 7번 항목이 본인의 증상에 해당했을 때나 나머지 8개 항목 중에서 3가지 항목 이상을 선택했을 때는 남성갱년기를 의심해야 한다. 목차 굴 마늘 달걀 연어 홍삼 아스파라거스 홍삼 굴 아연은 테스토스테론 분비를 촉진하는 중요..

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갱년기 여성들이 경험하는 열감 증상은 얼굴의 발열 뿐만 아니라 다양한 증세를 동반할 수 있습니다. 그러나 의료계는 아직까지 이러한 현상의 원인을 명확히 규명하지 못하고 있습니다. 목차 처방 약물 체중 증가 음식 알레르기 불안감 내부비계 이상 자가 진단 방법 처방 약물 비타민 C가 많고 항산화 작용에의해 노화와 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 칼슘도 합유되어 있어 뼈 건강을 돕는 비타민 K와 함께 섭취할 수 있어 효율적입니다. 신선한 양배추의 즙에는 캐비진이라는 성분이 있는데 이것은 비타민 U라 불리는 물질로 위 점막을 보호하고 항궤양 작용을 합니다. 위 궤양이 걱정되는 사람에게 권할 만한 영양 성분입니다. 체중 증가 품좀과 토지의 기후에 따라 수확 시기가 다르지만, 일 년 내내 나옵니다. 음식 알레르기..