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스트레스와 고혈압의 연관성을 알아보고, 스트레스 관리의 중요성에 대해 자세히 알아봅니다. 스트레스로 인한 고혈압 증가와 스트레스 관리 방법을 소개하며, 건강한 삶을 위한 스트레스 대처법을 알려드립니다.
스트레스 고혈압 1. 스트레스와는 무엇인가?
지금 우리가 사는 사회는 ‘스트레스의 사회’ 라고 해도 과언이 아니죠? 스트레스는 원래 ‘외부로부터 가해지는 힘’ 을 어원으로 하여 만들어진 말이기도 해요. 하지만 현재는 스트레스를 ‘정신적, 육체적 부하에 의한 마음과 몸의 불쾌감, 피로감 등을 갖게 되는 것’ 을 뜻하는 의미로 사용하고 있죠.
2. 스트레스와 건강
스트레스의 원인은 정말 다양하기 때문에 미리 예방이 가능한 질병과는 달리 항상 노출되어 있어서 자신만의 효과적인 관리 방법이 필요합니다. 적당한 스트레스는 일상생활에 긴장감을 주어 사고예방이나 업무 능률 향상 등의 긍정적인 면도 있지만, 그 정도가 지나치게 된다면 스트레스로 인해 건강이 악화되거나 우울증 등의 정신질환까지 발생할 수 있기 때문에 관리가 꼭 필요합니다.
3. 스트레스와 고혈압의 관계
스트레스는 여러가지 생활 습관병의 원인 중 하나로 꼽을 수 있으며, 소개해 드리려는 고혈압도 무관하지 않다고 합니다. 또한, 고혈압 그 자체가 또 하나의 스트레스가 되어 돌아오기 때문에 악순환에 빠지는 경우가 많습니다.
4. 스트레스로 인한 고혈압 증가
스트레스가 혈압을 상승시키거나 고혈압을 악화시키는 것은 분명한 사실입니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 긴장하여 혈압을 올리는 ‘카테콜아민’ 이라 불리는 호르몬의 분비량을 증가시키게 되는데요. 또한, 스트레스가 염분 섭취를 강하게 하는 것도 이유 중의 하나입니다.
5. 스트레스 관리 방법
사람에 따라서 스트레스를 받아들이는 방법이 여러 가지가 될 수 있겠지만, ‘A형 행동 패턴’ 인 사람은 특별히 주의가 필요합니다. 강한 스트레스를 피하면서 살기는 어렵지만, 적어도 스트레스를 장기간 계속 받지 않도록 적절한 해소법을 익혀두는 것이 필요합니다. 몸을 움직이거나 산책, 스트레칭, 좋아하는 음악 감상 등은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
6. 스트레스와 건강
미국의 순환기 전문의가 한 기업에서 일하는 남성 사원들의 행동패턴을 A형·B형으로 분류해 건강상태를 추적 조사한 결과, A형 행동패턴(성격)을 가진 사람 쪽이 협심증, 심근경색을 일으키기 쉽다는 결과를 얻었습니다. A형 행동 패턴은 업무 인간으로서 바쁘게 살아가는 것을 좋아하며, 또한 성급해 화를 잘 내고, 안절부절 하기 쉽고, 타인에 대해 공격적인 경향과 도전적 경향을 갖는 것을 말합니다.
스트레스는 우리의 삶에서 떼어낼 수 없는 요소이지만, 적절한 관리를 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압과 스트레스가 서로 영향을 주고받기 때문에 스트레스 관리와 고혈압 예방을 위한 노력을 같이 기울이는 것이 좋습니다. 자신의 스트레스 관리 방법을 찾아 신체적, 정신적으로 안정된 상태를 유지하며 건강한 미래를 향해 걸어가는 것이 바람직합니다.
