건강에 좋은 정보 이야기
고구마 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유?
고구마는 높은 칼로리를 가졌지만, 낮은 GI지수와 풍부한 영양소로 다이어트에 좋은 선택입니다. 이 글에서는 고구마와 감자의 비교, 고구마 다이어트의 이점과 제한점, 그리고 함께 고려해야 할 건강식품과 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고구마와 감자: 둘의 비교 고구마와 감자는 다이어트 음식으로 유명하지만, 고구마가 더 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 감자의 100g 기준 칼로리는 55kcal이지만, 고구마는 128kcal로 두 배 이상 차이가 납니다. 그러나 고구마는 낮은 GI지수를 가지고 있어 혈당 변화가 느리고 포만감을 오래 느끼게 해 다이어트에 적합합니다. 고구마가 다이어트에 좋은 이유: GI지수 고구마가 다이어트에 좋은 이유는 GI지수 때문입니다. GI지수는 음식이 혈당으로 변환되는 속도를 나타..
